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办公室白领如何保持苗条身材

更新时间:2017-11-28 14:14:45 浏览次数:89次
区域: 上饶 > 德兴
类别:美容保健加盟
地址:湖南省长沙市劳动西路289号嘉盛商务广场2509室
  坐办公室的人,平时工作的时间不会少于8个小时,所以长时间的坐着容易造成身体肥胖,很多的人还会出现游泳圈。所有更需要注意肥胖的出现,白领们要注意哪些方式,避免身体发福呢?曼姿纤体加盟的老师告诉大家,白领怎么保持苗条身材。

  一、休息期间,弓步扭腰多走走。

  1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同时腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。
  2、下一步换右腿向前跨出一大步,同样屈膝,拉伸左腿,同时腰往右扭,双臂可随之摆动,但保持上身往上挺直,不要前倾后仰哦。

  二、工作期间,双脚离地坐着抬臀。
 
  1、坐在办公椅上也能做运动,双腿屈膝并拢浅坐于椅子上,左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴,上身挺直,收起腰腹,与大腿成90度直角,双臂微微屈肘,扶在椅子两侧,稍稍比上身靠后,打开胸廓,两脚抬起,脚掌垂直地面。
  2、双手扶紧椅子两侧并施力,臀部上抬,与椅子相离,同时小腿往上微微收拢,脚掌向下,腰腹肌肉一下子收紧,保持姿势数秒后,坐下再上抬,重复10次。

  三、善用丹田坐姿,紧致身体各部位。将双脚张开坐下,腰往前推,下腰背拉直。
 
  在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松,渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力 。这样的坐姿可以让坐骨之间更紧实,让丹田的力量进去。如果在这个部位施力的话,就会是一个战胜重力的状态。虽然要持续这个练习状态会相当辛苦,但如果熟练之后就还满轻而易举可已达成。相对而言,效果之大到可以瘦小腹、背部赘肉,并且有增加代谢速度以达到效果。
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注册时间:2014年02月20日
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