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不要渴了才喝水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响人体的能量水平。脱水会使人体血液变得更黏稠，减缓心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

`55; 建议：我们上班的时候，由于长时间对着电脑，身体水分消耗较快，因此要多多补水。正常人一天应该饮用1500-1700ml水。

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累了就不再锻炼

研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而会更有精力。

经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。