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      市面上很多，曾经我也过其中一两个，很多姐妹因为自己知识储备不足，找的不对，市面上各种的噱头也好，或者是过于夸大宣传也好，就是因为那一个点下你特别着急想要瘦下来（这种心情我特别能理解），于是就去使用了特别的，急速的。但是不对的话会反复、反弹，可能花了几万甚至更多。很多都是这样的，没有达成自己的目标，反而丧失信心，越来越肥，甚至后放弃自己，越减越肥。这都是很不好的。
      很多人想，特别是女孩子，但是不能盲目地去减，需要先了解自己的的基础上，有针对性地去践行。
      需要了解的三个
      1、减重不等于减脂肪
      要让体重下降很简单，只需要总摄入小于总消耗就可以，这样体重一定会下降，所以市面上很多节食的，腹泻的，单一饮食的，原理就在这里。
      但是你能永远节食吗？不节食后又会反弹，而且甚至因为基础代谢了会更胖。所以我们不提倡大家节食。
      减脂肪有两个方面，一是不让脂肪摄入更多，另外一个是使得原来的脂肪。
      2：吃和锻炼，到底哪个重要？
      单纯强调哪个方面都是片面的。需要两个结合起来。特别是在前期的时候，是控制饮食，不要吃得太多太油腻，使得摄入大于消耗，自然就会变轻；等到降下来一些以后，开始有计划地运动，保证基础代谢不会下降，保持不反弹。
      3：减的越快反弹越快
      不要追求速成的，速成都会基础代谢，很快会反弹。
      本质上是生活的，以前，每天沉浸在吃吃喝喝上，下班后就想着去哪里吃，哪个地方开了新店，去尝尝口味。节假日也是到处瞎吃，没有考虑过吃得健康与否，很多精力都吃上面了。自从开始以后，不在海吃海喝了，每餐都吃得很健康。口味不会那么重，清淡了很多，渐渐地味觉都更好了，能感觉得出食物本来的味道。平时经常吃粗粮，土豆，红薯，青菜等等，营养均衡。现在把精力了运动锻炼上，了自己的生活品质上，自己的生活。
     
     众所周知，血糖才是人体能量供给的主要来源，正常饮食时，可以将摄入的碳水化合物转化为血糖 ，空腹时可以依靠储存的糖原来维持血糖的，较少碳水化合物摄入时，糖原很快被消耗殆尽 又没有外来的糖分来补给，就”，而安馨3021就是靠这种特殊的应激机制来为机体提供能量。使体骨的脂肪大量分解，从而达到的目的
     因此，为了的健康和更容易瘦下来，我们应该避免用来，以免体重反弹后肥胖严重。而我们需要正确的，否则肥胖容易影响健康。那么，如何好正确呢？接下来我分享的安馨3021法，它只需把握好3个方向，就能让你健康的瘦下来，具体哪些问题呢？我们一起来详细了解一下。只要把握好这几个方向，安馨3021一定能让你健康的瘦下来！首先，我们知道，很多小伙伴之所以，肥胖跟日常的饮食习惯有着重要的联系。所以，如果期间依然不注意饮食，的效果也会大打折扣。而安馨3021它是一种饮食法，通过好日常的饮食结构，以较少碳水化合物的摄入，就能达到的目的。
     好了，这样的能够提供足够的饮食愉悦度，此时你已经完全不需要考虑，只要你有一颗想惮就可以来找我
     勤勉是指你应该关注膳食规划、采购、储藏、和烹饪食物等安馨3021不需要辛劳。它饮食是一种日常生活，而不是????“节食????”或者????“赶时髦????”。
     安馨3021低碳饮食是指在一日三餐中严格地碳水化合物的摄取，热量摄入，从而蛋白质和脂肪的消耗量，以代替原有碳水化合物作为主要热量的一种饮食结构，可以达到非常有效的效果。它主张摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的食物，与此同时，摄取高蛋白食物，以达到的效果。安馨3021低碳饮食是相对健康的饮食法，不仅仅能，而且能各种健康状况，我知道的，采用安馨3021这种，已经有很多小伙伴成功的。
     
     
     
     
     
     
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