如何从内而外的美白

坦白讲我不一味追求白，我还追求干净透亮健康。下面开讲，分为内外两个方面，都是我平常累积和坚持的小习惯，希望对你有帮助，文末有素颜照骗可以参考
内：
早上空腹喝杯温开水
补充水分，，还有助于机体的血液循环。一定要坚持，常年的坚持，你会发现变化的，由内而外，改善的是你的面部发黄，暗沉。不要加任何东西，白开水就好！
坚持吃美白类水果
美白的蔬菜水果其实超级多，变着花样儿吃啊，网上一搜一大堆，蔬菜坚持起来可能难一点，但水果还是蛮容易坚持的，我列举几个平时我喜欢吃的还非常美白的
猕猴桃
猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质洗白内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化;而且猕猴桃中还含有丰富的维生素C，维生素E,具有极强的抗氧化功能，能起到美白皮肤的作用，对去除雀斑和暗沉有很好的效果。（摘自百度）请大家一定要买红心猕猴桃，又甜又香，不要买黄心的，红心猕猴桃果肉很绿，中间有红心，请认准。
番茄
番茄中的维生素C含量高，多吃番茄能不但可以满足人体全天对维生素及矿物质的需求，番茄中的维生素P还能使皮肤的色素得到有效沉淀，使黑斑减退，还能预防老年斑出现，使肌肤保持润泽与洁白。（来自度娘）我吃生番茄，大的那种，不是圣女果，冰箱里本来炒菜用的，经常被我吃光光～
柚子
柚子味道酸甜，含有丰富的维生素C和类胰岛素等成分，具有很好的美肤，降血糖血脂，增强体质的;除了维生素C和钙元素，柚子还含有丰富的天然和无机盐，以及大量果酸和氨基酸，能够有效刺激肠胃，影响营养物质的吸收。而且柚子除了可以食用之外，柚子皮拿来洗澡也可以起到美白肌肤的。（度娘说）喜欢吃柚子，一个人可以吃两整个那种，但大家可以不用这么猛，就是没事儿吃一两瓣就行
豆类食品
大豆卵磷脂除了内服可以健脑保肝，这种磷脂还是美容界公认良好的保湿剂。
大豆异黄酮外用于皮肤上可明显减慢弹力纤维和胶原退化的过程，内服可以调节女性内分泌，内分泌旺盛了自然肌肤由内而外的细腻白嫩了。
大豆皂甙陆和维生素E能具有降低胆固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等。（摘自壹旭美食）我一直都超级喜欢吃豆类食品，火锅必点豆腐豆皮腐竹，甜品喜欢杏仁豆腐，炖汤的绿豆雪豆，结果有一天，我发现大豆竟然是美白良品，从此以后想吃豆腐的时候都有理由了，哈哈哈哈哈，但确实吃东西也要个度，还是得节制
喝蜂蜜柠檬水
柠檬中含有维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸，柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，不但能够滋润肌肤，还能让肌肤变得更加白皙。(度娘)断断续续坚持有两三年了，蜂蜜属凉也不能每天喝，我养成这个习惯，一是因为我妈老给我弄各种各样的土蜂蜜，不喝真的很浪费，再就是蜂蜜柠檬水真的超级好喝，还有，晚上喝一杯，早上那啥很舒畅。
以上是良心有效的美白产品，强于市面上的各种丸啊胶囊的，明明有天然的，为什么不搞起来
外：
室内不要靠窗久坐
室内的紫外线其实也很强的 靠窗四米之内都有紫外线，所以追求白的小伙伴，你可以坐到旮旯里，也就是里面的那个位置
豆渣敷脸
打完豆浆的豆渣不要浪费，可以利用起来，加点儿蜂蜜，想要给皮肤去角质的时候可以用它敷面膜，一周或者两周一次就行，敷完皮肤会变得很干净透亮。
白醋泡澡
白醋不仅可以，而且可以软化角质，美白肌肤。但是注意每次的用量。
防晒
说实话，美白就是一场把防晒做到的持久战。
涂了防晒霜也要打遮阳伞，求你了，请随时随地都要记得用遮阳伞。