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行为一：空腹先喝杯温开水
当我们经过一夜的沉睡过后，体内的水分会通过呼吸代谢而流失掉，在缺水的状态下，血液流动的速度会变得缓慢，器官也会处于低效率的运转中。而当你喝下这杯水后，不仅可以补充自身所需的水分外，还能提高血液的循环和肠胃的蠕动次数，从而保持高代谢的水平，加快你的速度。有一点要注意，这杯水一定要是温开水，千万不要选择冷水或者其它水来代替。
行为二：起床后进行拉伸十分钟
很多的中老年人一觉醒来，不是下肢麻木就是腿部容易抽筋，而造成这种情况发生的原因，是因为身体的代谢循环较慢，从而出现了机体老化的表现。这时的你不妨每天进行十分钟的拉伸，如伸伸懒腰、压压腿、婴儿式拉伸等动作，既能促进血液的循环，又能拉长经络，提高柔软性，代谢水平的提升，有利于脂肪的燃烧。
行为三：一定要吃早餐
许多人为了能多睡会懒觉，就直接跳过早餐这一餐，而在午餐时，因为饥饿就会造成暴食的情况，这样不仅会增加肠胃的负担，还会让你摄入更多的热量，从而提高了变胖的几率。为了你的材，无论如何早餐这顿一定要吃，只有吃了身体各方面的机能才能运转起来，燃脂的模式才能启动，而不吃代谢会一直处于待工作的状态，脂肪就得不到分解。
行为四：走几站去上班
虽说现在的交通越来越方便，出门就有各种交通工具可以乘坐，给我们节省不少时间。但是也由于这种方便，造成运动量不足，从而给脂肪创造了生存的空间，让你变得肥胖。如果你每天能早点起床，提前一二个站下车，尝试走路去上班，不仅能加快食物的消化，缩短停留的时间，还能帮你多消化一些热量，就能比别人更快变瘦。
