如何养身可以来上饶玲丽教育学美容学化妆

1.保暖
不知道有没有朋友经常会有手脚冰凉的状态，像手脚冰凉、痛经、宫寒不孕这些都是体质寒的表现。

那什么情况会导致或者加重女性的体质偏寒呢？常见的就是节食。很多MM节食是不是不吃米饭馒头这些主食，肉也很少吃，只吃一些黄瓜西红柿或者水果呢，其实蔬菜瓜果都是属于寒性，多吃会加重身体的寒湿。

像很多红色肉类，比如羊肉、牛肉，都是可以暖身体的，可以增加身体抵抗力，减少寒湿，完全不用为了不吃肉肉哦。

再有一点就是随着天气炎热，为了解暑吃雪糕、喝冷饮，这对我们女性的身体都是负担。如果实在觉得太热，大家可以提前凉好一些热水，温开水中放入适量绿茶，既不会增加身体寒湿还可以抗氧化，对抗自由基。
2.补水

红楼梦中贾宝玉说过“姑娘都是水做的”，我们的皮肤如果是缺水状态就很容易长皱纹和老化，想要拥有水嫩嫩的皮肤和水汪汪的眼睛，就一定要做好补水工作哦。

除了要多喝水之外，关键的还是要避免我们身体津液无畏的损耗。大家有没有感觉，在外面的餐厅吃饭总是比在自己家里吃饭渴得快一些，这是因为外面的食堂或者外卖做菜的时候，为了调味会放大量的香辛料，比如花椒、桂皮、茴香，还有大量的葱姜蒜辣椒，这些调料大多性温性辛，会加重津液的消耗。

聪明的女人会不吃或少吃这些重口味的食物，菜样清淡健康对皮肤和身体都有好处，何乐而不为呢？

3.坚持护肤
还是那句，“没有丑女人，只有懒女人”。朋友和伴侣可能会辜负你，但是你对自己的投资不会。一天不护肤，只有自己知道，但是一个月不护肤，全世界都会知道。

护肤也不仅仅是涂抹保养品，内调外养相结合才有着令人着迷的效果。

首先我们要坚持运动，运动重要的意义是可以加速新陈代谢，改善体能，延缓衰老。像瑜伽、慢跑、游泳、羽毛球都是强度适中并且不伤膝盖的运动，有的姐妹可能说我不喜欢运动怎么办。

我之前也不喜欢运动，总觉得好累啊，然后我的办法就是把身材好的美女图片贴在墙上，告诉自己，人家就是因为运动才有这么好的身材和皮肤状态，只要运动起来你就也能拥有哦！然后就是循序渐进地提高自己的运动频率，从一周一次到一周三次，从一次15分钟到一次一个小时，现在已经把运动当做习惯了，所以姐妹们不要害怕运动，也不要有太大心理负担，一点点的尝试和进步就好啦。

其次就是饮食，除了要做到我们上面提到的少吃寒性和重口味辛辣食物，我们还要多摄入蛋白质。生活中常见的蛋白质丰富的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉和鱼虾，每顿饭大概一个拳头的量就可以基本满足我们身体对蛋白质的需求。

后我们要用外用的保养品来加果，锦上添花。水、精华、眼霜和面霜是护肤中必不可缺的四个步骤，如果是清晨的护肤，还要再加上一款防晒。

麦吉丽素颜三部曲大程度上解决了大家挑选搭配护肤品的困扰，当大家不知道如何搭配的时候建议大家还是直接购入一套产品。因为一个公司的护肤理念和产品工艺都是一脉相承的，彼此之间不会出现冲突和副反应。另外针对不同肤质，麦吉丽的青春浓缩精华素还特意做了两个版本，完全可以满足干性皮肤和油性皮肤的不同皮肤诉求。

我们坚持保养，保持魅力，不是为了改变时光，而是为了不被时光所改变。护肤也不是一天两天就能看到结果的，是一个时间累积的过程，不嫌麻烦，坚持这些习惯，一定能看到同龄人与我们之间的差距。聪明的女人们，共勉！